염좌처럼 급성으로 온 경우와 퇴행성 변화가 쌓인 경우가 다릅니다.

부딪히거나 짚고 넘어진 뒤 생긴 급성 통증은 자극을 줄이면 비교적 이른 시기에 가라앉는 편입니다. 반면 몇 년에 걸쳐 관절이 닳은 경우는 통증이 오르내리며 장기적인 관리 대상이 됩니다.

운동을 계속하시는 분이라면 기간보다 어떤 종목을 어떻게 바꿀지가 관건입니다. 특정 동작만 조정해도 통증이 크게 달라지는 경우가 많습니다.