Question 1

강서에서 기타 진료 잘하는 곳은 어떻게 알아보나요?

Accepted Answer

기타 진료는 진료 전에 확인할 것이 정해져 있습니다. 첫 진료에서 '다이어트는 빠르게 감량하는 것이 좋은가요?', '고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 기저질환이 있는 사람도 다이어트가 가능한가요?', '평소 먹던대로 먹어도 감량이 되나요?' 같은 물음에 근거를 들어 답해 주는지 보시면 대체로 갈립니다. 후기 개수보다 이런 확인 절차가 결과에 실제로 영향을 줍니다.

Question 2

강서 근처 기타 진료 한의원은 어디로 가면 되나요?

Accepted Answer

금맥한의원은 서울 강서구 화곡로 176-4, 5호선 화곡역 3번 출구 앞에 있습니다. 강서구 안에서는 화곡동(화곡역 3번 출구 바로 앞), 까치산(5호선 한 정거장), 우장산(5호선 우장산역에서 한 정거장), 발산(5호선 발산역에서 두 정거장), 마곡(5호선 마곡역에서 세 정거장), 등촌동(9호선 등촌역·증미역 인근), 가양동(9호선 가양역에서 환승), 방화동(5호선 방화역에서 네 정거장) 에서 오실 수 있습니다. 강서구 대중교통 5분, 양천구 대중교통 15분, 영등포구 대중교통 20분, 마포구 대중교통 25분 거리입니다. 평일은 밤 9시까지, 토요일·일요일·공휴일에도 오전 9시부터 오후 4시까지 진료합니다.

Question 3

다이어트는 빠르게 감량하는 것이 좋은가요?

Accepted Answer

다이어트는 '빨리' 보다 '잘' 빼는 것이 중요합니다. 다이어트를 시작하게 되면 빨리 빼고 싶은 욕심이 생기는 것은 당연합니다. 하지만 몸에 무리가 갈 정도로 단기간에 살을 빼게 되면 근육량 감소, 기초대사량 저하, 요요현상 등 여러가지 부작용이 발생하게 됩니다. 결론적으로 다이어트는 최대한 몸에 무리가 가지 않도록 건강하게 빼는 것이 최선입니다. 권하지 않습니다. 빠른 감량은 대체로 손해가 큽니다. 이유가 있습니다. 급격히 줄이면 지방보다 근육이 함께 빠집니다. 근육이 줄면 기초대사량이 떨어져 이전보다 적게 먹어도 찌는 몸이 됩니다. 결국 요요가 오기 쉬운 상태를 만드는 셈입니다. 그 외에도 급격한 감량은 탈모, 생리 불순, 담석, 근력 저하, 피로와 관련이 보고됩니다. 일반적으로 주당 체중의 0.5~1% 정도가 무리 없는 속도로 제시됩니다. 느리게 느껴지지만 유지 가능성이 높습니다. 단기간에 많이 빼야 하는 일정이 있으시면 상담에서 말씀해 주세요. 다만 무리한 목표라면 그렇게 말씀드리겠습니다.

Question 4

고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 기저질환이 있는 사람도 다이어트가 가능한가요?

Accepted Answer

기저질환의 종류에 따라 다르지만 일반적으로 다이어트 프로그램 진행이 가능합니다. 다만, 원장님과의 충분한 상담을 통해 환자분의 몸 상태에 맞추어 진행해야 합니다. 가능하지만 기저질환이 있으시면 처방과 계획이 완전히 달라집니다. 반드시 알려 주셔야 합니다. 고혈압이 있으시면 마황이 포함된 처방을 쓰지 않거나 구성을 바꿉니다. 혈압을 올릴 수 있기 때문입니다. 복용 중 혈압을 정기적으로 확인합니다. 당뇨가 있으시면 식사량을 줄일 때 저혈당 위험이 있습니다. 당뇨약이나 인슐린 용량 조절이 필요할 수 있어 내과와 상의하며 진행해야 합니다. 임의로 식사를 줄이지 마십시오. 체중 감량 자체는 이 질환들의 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있어, 안전한 방식으로 진행하는 것이 목표입니다. 복용 중인 약을 정확히 알려 주시고, 담당 의료진 진료도 계속 받으십시오.

Question 5

평소 먹던대로 먹어도 감량이 되나요?

Accepted Answer

다이어트 한약은 음식에 대한 충동성을 조절하고 적은 양의 음식 섭취에도 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 다이어트 프로그램을 진행하게 되면 무리한 과식이나 적절하지 못한 시간대의 식사는 피해야 합니다. 솔직히 말씀드리면 어렵습니다. 이 부분을 분명히 하고 시작하는 편이 낫습니다. 체중은 결국 섭취와 소비의 차이로 결정됩니다. 먹는 양이 그대로면 한약을 드셔도 감량이 잘 되지 않습니다. 한약이 하는 일은 식사 조절을 견딜 수 있게 돕는 것입니다. 식욕이 조절되고 컨디션이 유지되면 실천이 수월해집니다. 약이 대신 빼 주는 것이 아닙니다. 다만 극단적으로 굶는 방식은 권하지 않습니다. 근육이 빠지고 요요가 오기 쉽습니다. 상담에서 현재 식사 패턴을 확인하고 실천 가능한 수준으로 조정합니다. 지키지 못할 계획은 세우지 않는 편이 낫습니다.

Question 6

운동을 같이 하는 것이 좋은가요?

Accepted Answer

다이어트 중에 적당한 강도의 운동을 병행하는 것은 가능합니다. 단, 감량단계에서 너무 무리한 운동을 하게 되면 불편증상이 나타나거나 식욕이 증가할 수 있어 심한 운동은 권장하지 않습니다. 감량이 끝난 후 유지관리 시에 요요방지 및 기초대사량 회복을 위해 운동을 시행하는 것이 좋습니다. 권합니다. 다만 이유가 흔히 생각하시는 것과 조금 다릅니다. 운동으로 소비하는 열량은 생각보다 적습니다. 감량 자체는 식사 조절의 비중이 훨씬 큽니다. 운동이 중요한 진짜 이유는 근육을 지키는 것입니다. 감량 중에는 지방과 함께 근육도 빠지는데, 근력 운동을 하면 근육 손실을 줄일 수 있습니다. 근육이 유지되면 기초대사량이 덜 떨어져 요요 위험이 낮아집니다. 그래서 유산소만 하시기보다 근력 운동을 함께 하시는 편이 좋습니다. 다만 무릎이나 허리에 문제가 있으시면 종목을 조절해야 합니다. 체중이 많이 나가는 상태에서 갑자기 달리기를 시작하면 관절에 무리가 갑니다. 이 부분은 상담에서 함께 정합니다.

Question 7

한방 다이어트는 어떻게 진행되나요?

Accepted Answer

진찰로 배경을 확인한 뒤 한약, 침, 식이와 생활 지도를 함께 진행합니다. 다만 요요를 방지한다고 말씀드릴 수 없어 목표를 지킬 수 있는 습관 만들기에 둡니다. 갑상선 기능 저하, 다낭성 난소, 복용 중인 약이 배경인 경우가 있어 먼저 확인합니다. 진찰로 체중이 늘어난 배경을 확인한 뒤 한약, 침, 식이와 생활 지도를 함께 진행합니다. 감량보다 어려운 것이 유지입니다. 그래서 저희는 약을 쓰는 동안 지킬 수 있는 식사와 활동 습관을 함께 만드는 데 시간을 씁니다. 그래서 목표를 지킬 수 있는 식사와 활동 습관을 만드는 것에 둡니다. 약으로 뺀 체중은 약을 끊으면 돌아오기 쉽습니다. 먼저 확인하는 것들이 있습니다. 갑상선 기능 저하, 다낭성 난소, 복용 중인 약(스테로이드·정신과 약 등), 수면 무호흡이 배경인 경우가 있습니다. 급격한 감량은 권하지 않습니다. 담석, 탈모, 근육량 감소, 월경 이상이 생길 수 있습니다.

Question 8

다이어트 기간은 보통 얼마나 되나요?

Accepted Answer

경과를 보며 조절하며, 여러 달치를 한 번에 결제하시는 것은 권하지 않습니다. 감량 속도는 주당 0.5~1kg 정도가 무리가 없고 그보다 빠르면 담석·탈모·근육량 감소가 생길 수 있습니다. 마황이 든 처방은 장기 복용을 권하지 않습니다. 보통 몇 주 단위로 계획하되 경과를 보며 조절합니다. 기간을 미리 정해 놓고 여러 달치를 한 번에 결제하시는 것은 권하지 않습니다. 짧게 해 보시고 맞는지 확인한 뒤 이어 가시는 편이 낫습니다. 감량 속도는 주당 0.5~1kg 정도가 무리가 없습니다. 그보다 빠르면 담석, 탈모, 근육량 감소, 월경 이상이 생길 수 있습니다. 마황이 든 처방은 장기간 계속 드시는 것을 권하지 않습니다. 중간에 쉬는 기간을 둡니다. 그리고 약을 끊은 뒤가 더 중요합니다. 약으로 뺀 체중은 습관이 바뀌지 않으면 돌아옵니다. 그래서 복용 중에 식사와 활동 습관을 함께 만드는 것에 시간을 씁니다.

Question 9

식단을 어떻게 짜면 되나요?

Accepted Answer

양을 줄이는 것보다 구성과 순서를 바꾸는 쪽을 권합니다. 비만 치료를 위한 한방 식이요법의 효과를 다룬 체계적 문헌고찰, 한약과 생활습관 교정의 병행 효과를 본 메타분석이 보고되어 있습니다. 채소와 단백질을 먼저 드시고 밥을 나중에 드시는 순서로 바꾸면 같은 양에도 혈당 변동이 줄어듭니다. 끼니를 거르지 마십시오. 거르면 다음 끼니에 더 먹게 됩니다. 저녁을 늦게 드시는 패턴이 더 큰 변수입니다. 구체적인 식단은 생활 패턴을 듣고 맞춰 드립니다. 하루 식사를 적어 오시면 가장 유용합니다.

Question 10

다이어트 보조제를 먹어도 되나요?

Accepted Answer

드시는 것을 알려 주십시오. 성분이 겹칠 수 있습니다. 가르시니아, 녹차 추출물, 카페인이 든 제품이 많습니다. 한약과 성분이 겹치면 두근거림이나 불면이 생깁니다. 드시고 계신 제품을 그대로 가져오시는 것이 가장 정확합니다. 성분표를 보고 겹치는지 확인합니다. '칼로리 컷팅제' 같은 제품이 광고만큼 작용한다고 말씀드리기는 어렵습니다. 그 비용을 식단과 운동에 쓰시는 쪽이 낫습니다. 간 수치가 올라가는 사례가 보고된 성분이 있습니다. 장기 복용 중이면 혈액검사를 권합니다.

Question 11

운동은 어떤 것을 얼마나 해야 하나요?

Accepted Answer

걷기와 근력을 함께, 할 수 있는 양의 70%에서 시작합니다. 비만 한의 치료에서 생활습관 교정 병행의 중요성을 다룬 다기관 코호트 연구가 보고되어 있습니다. 처음부터 많이 하면 며칠 하고 그만두게 됩니다. 할 수 있는 양의 70% 정도에서 시작해 천천히 늘립니다. 유산소만 하면 근육이 함께 줄어듭니다. 주 2~3회 근력 운동을 붙이시는 쪽을 권합니다. 무릎이나 허리가 아프시면 그 부분을 먼저 다룹니다. 아픈 상태로 하시면 오래 못 갑니다.

Question 12

직장인이라 시간이 없습니다.

Accepted Answer

시간이 없는 조건에 맞춰 짭니다. 완벽한 계획보다 지킬 수 있는 계획입니다. 야근과 회식이 있는 조건을 전제로 짭니다. 그 조건에서 안 되는 계획을 드리면 의미가 없습니다. 회식 다음 날 어떻게 할지, 아침을 못 먹을 때 무엇을 할지를 미리 정해 두는 쪽이 실제로 작동합니다. 평일 밤 9시까지, 토·일·공휴일에도 진료해 퇴근 후나 주말에 오실 수 있습니다. 중년이나 폐경 이후처럼 조건이 다른 경우는 그에 맞춰 목표를 조정합니다.

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