스마트폰은 거북목의 대표적인 원인입니다. 고개를 숙일수록 목에 걸리는 부담이 배로 늘어납니다.

치료로 굳은 조직을 풀 수는 있지만, 사용 습관이 그대로면 되돌아갑니다. 치료와 습관 중에서는 습관이 결과를 좌우합니다.

실질적인 방법은 화면을 눈높이로 올리는 것 하나입니다. 팔을 들어 폰을 얼굴 앞으로 가져오거나, 반대쪽 손으로 팔꿈치를 받쳐 주면 고개를 숙이지 않고도 볼 수 있습니다.

침대에 누워 폰을 보거나, 목을 앞으로 뺀 채 오래 보는 자세가 특히 부담이 큽니다. 30분마다 한 번씩 턱을 당겨 목을 뒤로 밀어 주는 것이 도움이 됩니다.