教师·讲师的慢性声带疲劳，如何守护嗓音

以说话为业者的苦恼

教师、讲师、电话营销员等每天须讲话4〜6小时以上的职业，会让声带承受持续过载。课程结束后嗓子就哑了，即便周末休息，到了周一嗓音又开始破裂。

声带疲劳的进展阶段

• 第1阶段 — 疲劳：到了下午嗓音破裂、音调下降
• 第2阶段 — 炎症：讲话时喉咙疼痛，休息也无法完全恢复
• 第3阶段 — 结节／息肉：声带上长出老茧（结节）或水泡（息肉）

响声破笛丸的作用

响声破笛丸（響聲破笛丸）顾名思义即"使声音清亮、击破嘶哑嗓音的丸药"。

• 苏子（蘇子）·桔梗（桔梗）：清除咽喉部的痰，疏通气道
• 川芎（川芎）：促进头面部血流，为声带黏膜供给营养
• 薄荷（薄荷）：缓解咽喉部的炎症与灼热感

守护嗓音的习惯

• 授课时使用麦克风 — 可减少50%以上的声带负担
• 课间10分钟让嗓子休息 — 即便耳语也会增加声带负担
• 充分补水 — 是声带黏膜润滑的必需条件（每天1.5升以上）
• 用一口水代替清嗓 — 清嗓会冲击声带