男性更年期 — 韩方助您找回因活力下降与激素变化而流失的能量

男性更年期是什么

男性也有更年期。从40多岁中期开始，睾酮每年下降1~2%，精力下降、性欲减退、肌力减弱、腹部肥胖、抑郁感、睡眠障碍会缓慢出现。医学上称为「男性迟发性性腺功能减退症（LOH）」，以游离睾酮水平进行诊断。与女性更年期不同，变化不剧烈而是渐进的，因此本人往往难以察觉。

肾精不足 — 男性更年期的核心

韩医学认为男性的精力与活力源于肾精。随年龄增长肾精自然消耗时，骨骼变弱（骨密度下降）、肌肉减少（肌少症）、性功能下降，这些都是肾精不足的征兆。过劳、压力、饮酒都会加速肾精消耗。

鹿茸与淫羊藿

下面介绍男性更年期常用的药材。

• 鹿茸：为鹿角的未骨化组织，可同时补肾精和肾阳。研究证实其能升高 IGF-1、促进造血、强健筋骨，也是拱辰丹、琼玉膏的核心药材。
• 淫羊藿：又名「三枝九叶草」，能温肾阳以强健性功能与肌力。药理研究显示其所含淫羊藿苷（icariin）可抑制 PDE5，改善血流。
• 辅助药材：菟丝子（改善精液质量）、杜仲（强腰膝）、枸杞子（肝肾同补）

精力、性欲、肌力 — 同步衰退的整合管理

男性更年期不是单一症状而是复合综合征，因此在用韩药补肾精的同时，必须同步管理运动、睡眠、饮食。力量训练（每周3次，以大肌群为主）可直接刺激睾酮分泌，7小时以上的睡眠是激素恢复所必需。请充分摄取富含锌的牡蛎、牛肉、南瓜子，以及富含维生素 D 的青背鱼。