Cách chăm sóc giọng cho người làm nghề phải nói nhiều

Giọng nói cũng cần được chăm sóc

Giáo viên, giảng viên, ca sĩ, nhân viên tổng đài, tu sĩ, nhân viên kinh doanh — tức những nhóm nghề sử dụng giọng nói trên 4 giờ mỗi ngày đều thuộc nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh dây thanh. Khi đã tổn thương, giọng nói cần rất nhiều thời gian để phục hồi, nên chăm sóc dự phòng hằng ngày là điều quan trọng hơn cả.

Những thói quen gây hại cho sức khỏe giọng nói

• Nói lớn tiếng: Hét lên trong không gian rộng mà không dùng micro sẽ làm dây thanh quá tải
• Nói thì thầm: Bất ngờ là nói thì thầm cũng tạo gánh nặng lớn cho dây thanh. Âm lượng bình thường là an toàn nhất
• Hắng giọng: Hắng giọng theo thói quen khiến hai dây thanh va đập mạnh, làm tổn thương niêm mạc
• Caffeine và rượu: Có tác dụng lợi tiểu, làm khô niêm mạc dây thanh
• Môi trường khô: Phòng bật điều hòa hoặc lò sưởi lâu là môi trường tệ nhất cho dây thanh

Nguyên tắc thực tiễn để chăm sóc giọng

• Bổ sung nước: Uống 1,5–2L nước ấm chia nhiều lần trong ngày. Nước ấm tốt hơn nước lạnh.
• Tạo độ ẩm: Duy trì độ ẩm trong phòng ở mức 50–60%. Có thể dùng máy tạo ẩm cầm tay.
• Nghỉ giọng: Sau giờ làm, dành ít nhất 1 giờ không nói chuyện.
• Hít thở bằng cơ hoành: Phát âm bằng lực đẩy từ bụng sẽ giảm đáng kể gánh nặng lên dây thanh.
• Mật ong và nước ép lê: Mật ong bảo vệ niêm mạc họng, lê giúp thanh nhiệt cho phổi.

Chăm sóc dự phòng bằng Đông y

Nếu cổ họng đã có cảm giác mệt mỏi tích tụ, dùng dự phòng các bài thuốc Đông y như Hyangseongpajeokhwan cũng là một cách hay. Bằng cách bổ sung tân dịch vùng hầu họng và ức chế viêm, có thể ngăn ngừa tiến triển thành hạt dây thanh hoặc viêm thanh quản mãn tính.

Giọng nói là tài sản

Với người dùng giọng nói làm công cụ nghề nghiệp, giọng nói chính là tài sản kinh tế. Khi đã tổn thương thì khó hồi phục, vì vậy chăm sóc trước khi có vấn đề là khoản đầu tư khôn ngoan nhất. Nếu giọng nói thường xuyên khàn hoặc bạn cảm thấy mệt giọng, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dù triệu chứng còn nhẹ.