Phòng đau lưng: ① tư thế đúng (đặc biệt khi ngồi), ② bài tập tăng cường cơ lõi (plank, dead bug, bird dog), ③ tránh ngồi lâu (đứng/di chuyển mỗi 30 phút), ④ kỹ thuật nâng đúng (squat, không cúi), ⑤ duy trì cân nặng khỏe mạnh, ⑥ kéo giãn đều đặn (gân khoeo, gập hông), ⑦ không gian làm việc ergonomic, ⑧ nệm hỗ trợ, ⑨ quản lý stress. Kết hợp với Chuna duy trì định kỳ phòng tái phát.