Vấn đề giảm cân nhanh: ① chủ yếu mất cơ và nước (không phải mỡ), ② tỷ lệ tăng cân lại trên 70%, ③ chậm chuyển hóa (hiệu ứng yo-yo), ④ thiếu dinh dưỡng (rụng tóc, mệt, sỏi mật), ⑤ gánh nặng tâm lý. Giảm cân lành mạnh: ① 0.5–1kg/tuần (2–4kg/tháng), ② tập trung giữ cơ, ③ thay đổi lối sống bền vững, ④ tỷ lệ tăng cân lại dưới 30%. Đông y nhắm vào giảm cân dần lành mạnh với cải thiện chuyển hóa, không phải hạn chế calo cực đoan.