对腰痛有益的姿势与不良姿势

腰痛常始于不良的姿势习惯。让我们看看日常生活中哪些姿势会给腰部带来负担，哪些姿势有助于减轻疼痛。

对腰部不好的姿势

• 弯腰驼背地坐：弓背而坐时腰椎间盘所承受的压力比站立时增加约40％
• 翘二郎腿：骨盆错位会使一侧腰部肌肉产生过度紧张
• 用腰部抬重物：膝盖伸直只弯腰提物会使椎间盘损伤的风险急剧增加
• 深陷柔软沙发：腰椎的自然曲线消失，给肌肉和韧带带来负担

对腰部有益的姿势

• 深坐于椅子上：将臀部紧贴椅背，并利用腰部支撑
• 90-90-90法则：髋、膝、踝各保持90度为理想姿势
• 每30分钟变换姿势：同一姿势不要保持超过30分钟
• 睡姿：侧卧时在两膝之间夹一个枕头有助于脊柱排列

韩方中的姿势矫正

推拿疗法可以矫正错位的脊椎与骨盆排列，为正确姿势奠定基础。针灸治疗放松紧张的肌肉，韩药帮助受损韧带和肌肉的恢复，使姿势矫正效果维持更久。