腱鞘炎 — 育儿妈妈常见的手腕疾病

抱孩子、给孩子洗澡、冲奶粉……产后无暇休息地反复进行的育儿动作给手腕带来巨大的负担。尤其当产后激素变化叠加时，腱鞘炎（德凯尔万氏腱鞘炎）在育儿期女性中极为常见。

什么是腱鞘炎？

是手腕拇指侧的肌腱及包裹它的腱鞘发生炎症的疾病。正式名称为德凯尔万氏腱鞘炎（De Quervain's tenosynovitis），在伸展拇指或扭转手腕时会出现疼痛。

育儿妈妈特别容易发生的原因

• 反复动作 — 抱起婴儿时L形的手势对拇指肌腱造成负担
• 激素变化 — 产后雌激素减少使肌腱和腱鞘变弱
• 哺乳姿势 — 用手托住婴儿头部的姿势对手腕产生持续压力
• 睡眠不足 — 难以获得组织恢复所需的充分休息

自我检查方法（芬克尔斯坦试验）

将拇指用其余四根手指包住握成拳头，然后将手腕向小指方向弯曲。此时如果在手腕拇指侧感到剧烈疼痛，可怀疑为腱鞘炎。

治疗与管理

• 佩戴手腕护具，限制拇指和手腕的过度活动
• 通过针灸、药针治疗缓解腱鞘炎症并促进组织恢复
• 抱婴儿时用整个手掌支撑，矫正姿势
• 利用哺乳枕将手腕负担降至最低
• 有空就进行手腕伸展运动

腱鞘炎若早期治疗会比较快地好转，但忍耐拖延使其慢性化后治疗期会延长。育儿过程中若感到手腕疼痛，请不要拖延，及早咨询。