Viêm dạ dày do căng thẳng và rối loạn dạ dày–ruột thần kinh

Đêm trước kỳ thi đã đau bụng

Nhiều người gặp tình trạng đau rát dạ dày, đầy bụng, buồn nôn, chán ăn trong các tình huống thuyết trình quan trọng, kỳ thi hay xung đột. Nội soi dạ dày có thể chỉ thấy hơi đỏ hoặc hoàn toàn bình thường — đây chính là viêm dạ dày do căng thẳng, hay còn gọi là rối loạn dạ dày–ruột thần kinh.

Chẩn đoán Đông y: Can Vị bất hòa (肝胃不和)

Can (肝) là tạng xử lý căng thẳng, Vị (胃) đảm nhiệm tiêu hóa. Khi căng thẳng khiến Can khí hoành nghịch (橫逆) xâm phạm Vị, chức năng bình thường của dạ dày sẽ bị rối loạn.

• Sài Hồ Sơ Can Tán (柴胡疏肝散): bài thuốc tiêu biểu để sơ Can khí và giáng Vị khí
• Tiêu Diêu Tán: khi Can uất kèm Tỳ hư — giải quyết đồng thời căng thẳng và khó tiêu
• Châm cứu: Kỳ Môn (LR14) — sơ thông Can khí, Trung Quản (CV12) — điều hòa Vị khí, Thái Xung (LR3) — giảm căng thẳng

Dạ dày là tấm gương của cảm xúc

Trong ống tiêu hóa có khoảng 500 triệu tế bào thần kinh, được gọi là "bộ não thứ hai". Vì căng thẳng tác động trực tiếp lên hệ thần kinh ruột qua não, nên điều trị dạ dày và quản lý cảm xúc cần tiến hành song song mới hiệu quả.

Quản lý căng thẳng kết hợp chăm sóc dạ dày

• Không xem điện thoại hay tài liệu công việc khi ăn — tập trung ăn giúp tăng máu đến dạ dày
• Thở bụng 5 phút trước bữa ăn — kích hoạt thần kinh phó giao cảm và thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa
• Không uống cà phê khi đói — caffeine kích thích trực tiếp tiết axit dạ dày