Viêm túi hoạt dịch khớp háng — Khi nằm nghiêng bị đau

Có người ban đêm trở mình sang bên đau là phía ngoài hông lại nhói đau khiến phải tỉnh giấc. Nếu khi đi bộ cũng cảm thấy phía ngoài hông căng tức và đau hơn khi leo cầu thang, cần nghĩ đến viêm túi hoạt dịch khớp háng (viêm túi hoạt dịch mấu chuyển lớn).

Túi hoạt dịch là gì?

Túi hoạt dịch (bursa) là một túi nhỏ chứa dịch nằm giữa xương và gân, cơ, đóng vai trò đệm để giảm ma sát. Khi túi hoạt dịch nằm trên mấu chuyển lớn (chỗ lồi phía ngoài của xương đùi) bị viêm, tình trạng đó gọi là viêm túi hoạt dịch mấu chuyển lớn.

Triệu chứng chính

• Đau khi ấn vào phía ngoài hông (vùng mấu chuyển lớn)
• Đau tăng khi nằm nghiêng về phía bị bệnh (ảnh hưởng giấc ngủ)
• Đau nhiều hơn khi đi bộ lâu hoặc leo cầu thang
• Cứng phía ngoài hông khi đứng dậy khỏi ghế
• Đau có thể lan dọc mặt ngoài đùi xuống đầu gối

Tại sao xảy ra?

• Ma sát lặp lại — Đi bộ, chạy bộ khiến dải chậu chày (IT band) cọ liên tục lên mấu chuyển lớn
• Mất cân bằng cơ — Cơ mông nhỡ (cơ phía ngoài hông) yếu khiến túi hoạt dịch bị quá tải
• Sai tư thế — Bắt chéo chân, thói quen lệch về một bên
• Thừa cân — Tăng tải trọng lên khớp háng
• Thoái hóa — Túi hoạt dịch trở nên mỏng manh theo tuổi

Điều trị và quản lý

Viêm túi hoạt dịch thường cải thiện tốt nhờ điều trị phù hợp và điều chỉnh lối sống.

• Châm cứu, dược châm để giảm trực tiếp tình trạng viêm túi hoạt dịch
• Giãn dải chậu chày để giảm ma sát ở mấu chuyển lớn
• Bài tập tăng cường cơ mông nhỡ (nâng chân khi nằm nghiêng, clamshell)
• Khi ngủ kê gối giữa hai đầu gối để phân tán áp lực
• Tránh nằm nghiêng trên sàn cứng

Đau khớp háng có nhiều nguyên nhân khác nhau, nên thay vì tự chẩn đoán, hãy đến chuyên khoa để phân biệt đó là viêm túi hoạt dịch, vấn đề tại bản thân khớp háng hay đau lan từ thắt lưng.