Mối liên hệ giữa căng thẳng nghề nghiệp và đau cơ xương khớp
Mục lục
Vòng xoắn căng thẳng – đau
Căng thẳng nghề nghiệp không đơn giản chỉ là vấn đề "tâm trạng" mà ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Căng thẳng tinh thần mạn tính kích thích thần kinh giao cảm, làm tăng trương lực cơ và hạ ngưỡng cảm nhận đau. Nói cách khác, cùng một kích thích vẫn khiến bạn cảm thấy đau hơn. Đau lại làm tăng căng thẳng, tạo thành vòng xoắn bệnh lý.
Biện chứng theo Đông y — can uất khí trệ (gan-ul-gi-che)
Trong Đông y, can (gan) là tạng chủ quản sự lưu thông của khí. Căng thẳng nghề nghiệp kéo dài làm khí của can bị uất kết, khiến dòng khí bị ngưng trệ. Tình trạng này gọi là can uất khí trệ (肝鬱氣滯), có các biểu hiện sau:
- Thể chất: Tăng căng cơ vai – cổ – lưng, đau đầu, tức nặng vùng hông sườn
- Cảm xúc: Bực bội, thở dài, cảm giác trầm uất, rối loạn giấc ngủ
- Tiêu hóa: Thèm ăn thất thường, đầy bụng, triệu chứng đại tràng kích thích
Chiến lược điều trị đồng thời tâm – thân
Chỉ điều trị đau cơ xương khớp mà bỏ qua căng thẳng sẽ khiến tỉ lệ tái phát cao. Điều trị đồng thời tâm – thân là bắt buộc.
Thuốc Đông y — Sơ can giải uất:
Bài tiêu biểu là Sài Hồ Sơ Can Tán. Sài hồ thông khí của can, Hương phụ giải khí trệ, Bạch thược dưỡng can huyết. Khi cơ căng nhiều có thể phối hợp Thược Dược Cam Thảo Thang để tăng tác dụng giãn cơ.
Châm cứu:
- Thái Xung (LR3): Nguyên huyệt của kinh can, huyệt tiêu biểu để giải can khí uất kết
- Hợp Cốc (LI4): Phối hợp với Thái Xung tạo thành "Tứ Quan huyệt" — thông khí huyết toàn thân
- Bách Hội (GV20): Làm sảng khoái tinh thần, giảm căng thẳng
- Kiên Tỉnh (GB21): Trực tiếp làm giãn căng cơ thang
Song song quản lý căng thẳng nghề nghiệp
Cùng với điều trị, hướng dẫn kỹ thuật thở (thở bụng) và giãn cơ theo kinh lạc. Chỉ cần 5 phút thở bụng, 3 lần/ngày cũng có thể giảm rõ rệt sự cường giao cảm. Ngoài ra xác định các yếu tố căng thẳng tại nơi làm việc và khuyến nghị cải thiện môi trường ở khía cạnh y học lao động.