手首痛予防：①エルゴノミックなコンピューター設定（手首中立）、②30分ごとの定期的なストレッチ休憩、③長時間の反復動作を避ける、④前腕筋強化、⑤適切な睡眠姿勢（手首屈曲を避ける）、⑥重い使用中の手首サポート。