Viêm gân Achilles — Bệnh người tập luyện cần lưu ý

Gân Achilles là gân lớn và khỏe nhất trong cơ thể, nối cơ bắp chân với xương gót. Gân tham gia vào mọi cử động của bàn chân — đi bộ, chạy, nhảy — nhưng nếu chịu tải quá mức lặp đi lặp lại có thể gây viêm và thoái hóa. Bệnh đặc biệt phổ biến ở những người tập trung vận động vào cuối tuần.

Phân loại viêm gân Achilles

• Viêm gân không điểm bám: Xuất hiện ở đoạn giữa gân Achilles (cách gót chân 2–6cm), thường gặp ở người 30–40 tuổi
• Viêm gân tại điểm bám: Xuất hiện ở vị trí gân bám vào xương gót, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi

Triệu chứng chính

• Đau và cứng phía sau gót chân khi đặt bước chân đầu tiên vào buổi sáng
• Đau khi bắt đầu vận động, giảm khi cơ thể nóng lên và đau lại sau khi tập
• Sưng và đau khi ấn vào vùng gân Achilles
• Gân dày lên có thể nhìn thấy hoặc sờ thấy
• Đau khi đứng kiễng chân (nhón gót)

Yếu tố nguy cơ

• Tăng đột ngột khối lượng vận động (tập trung tập vào cuối tuần)
• Khởi động và thả lỏng không đủ
• Giày tập đã cũ, giày kém hấp thụ chấn động
• Cơ bắp chân thiếu độ dẻo
• Bàn chân bẹt hoặc dáng đi xoay trong quá mức (overpronation)

Điều trị và quản lý

• Châm cứu, dược châm để cải thiện tuần hoàn quanh gân và giảm viêm
• Bài tập co cơ ly tâm (eccentric exercise) — kéo giãn bắp chân bằng cách hạ gót xuống chậm
• Tránh các vận động cường độ cao như chạy, nhảy khi còn đau
• Thay bằng các vận động ít va chạm như bơi, đạp xe
• Dùng đế lót có nâng gót để giảm gánh nặng cho gân

Nếu để viêm gân Achilles kéo dài, gân sẽ yếu đi và nguy cơ đứt gân tăng cao. Khi đau phía sau gót tái phát trong lúc tập luyện, lựa chọn khôn ngoan là nghỉ ngơi và đi khám điều trị chuyên khoa.