Lo âu và rối loạn giấc ngủ sau tai nạn
Mục lục
Di chứng cảm xúc sau tai nạn giao thông
Di chứng tai nạn giao thông không chỉ giới hạn ở đau thể xác. Những cơn hồi tưởng xâm nhập (flashback) tái hiện cảnh tai nạn, lo âu cực độ khi lên xe, phản xạ giật mình (startle response) quá mức trước tiếng còi hay phanh gấp, và hành vi né tránh nơi liên quan đến tai nạn đều là triệu chứng điển hình của rối loạn stress sau sang chấn (PTSD). Ngay cả sau va chạm nhẹ, các di chứng tâm lý như vậy cũng khá phổ biến.
Biện chứng Đông y — Tâm Đởm hư khiếp (心膽虛怯)
Đông y cho rằng cú sốc hay hoảng sợ đột ngột sẽ tổn hại khí của Tâm và Đởm. Tâm chủ thần (神), Đởm chủ quyết đoán và dũng khí. Khi nỗi sợ tai nạn làm khí của Tâm và Đởm suy yếu nặng, người bệnh rơi vào trạng thái Tâm Đởm hư khiếp (心膽虛怯): dễ giật mình, lo âu, khó ngủ. Kèm theo hồi hộp (chính trùng, 怔忡), thở dài thường xuyên và mộng nhiều (đa mộng, 多夢).
Ôn Đởm Thang (溫膽湯) gia giảm
Ôn Đởm Thang là bài thuốc tiêu biểu để ôn Đởm trừ khiếp, hóa đàm ẩm ở Vị và làm sáng tâm thần. Với PTSD sau tai nạn giao thông, gia thêm Viễn Chí (遠志) và Thạch Xương Bồ (石菖蒲) để an thần, gia Toan Táo Nhân (酸棗仁) để dễ ngủ. Khi tức ngực nặng, thêm Sài Hồ (柴胡), Long Cốt (龍骨), Mẫu Lệ (牡蠣).
Châm cứu và nhĩ châm
- Thần Môn (神門, HT7): Ổn định Tâm khí; huyệt chính giảm lo âu, mất ngủ
- Bách Hội (百會, GV20): Làm sáng tinh thần và đưa dương khí lên
- Nội Quan (內關, PC6): Giảm tức ngực, hồi hộp
- Nhĩ châm — huyệt Thần Môn, Giao Cảm: Dán châm ép trên tai để duy trì hiệu quả an thần liên tục 24 giờ
Hướng dẫn vệ sinh giấc ngủ song song
Cùng với điều trị bằng thuốc Đông y và châm cứu, việc sắp xếp môi trường ngủ rất quan trọng. Giảm sử dụng điện thoại thông minh 2 giờ trước khi ngủ và tập thói quen nằm xuống vào cùng giờ mỗi ngày. Nếu rối loạn giấc ngủ sau tai nạn kéo dài hơn 2 tuần, bạn nhất định phải tìm điều trị chuyên khoa để phòng ngừa mạn tính hóa.