Tập với đĩa đệm: ① bài tập NÊN: đi bộ, bơi (không bơi bướm), đạp xe cố định, kéo giãn McKenzie, tăng cường lõi (nhẹ nhàng), ② bài tập KHÔNG nên: cúi người về phía trước, xoay với trọng lượng, nâng vật nặng, gập bụng, nâng chân (giai đoạn đầu), ③ bắt đầu từ từ, ④ tư thế đúng là cần thiết, ⑤ khuyến nghị giám sát của bác sĩ/vật lý trị liệu. Vận động là thuốc — nằm nghỉ làm nặng vấn đề đĩa đệm. Hoạt động trong ngưỡng đau thúc đẩy lành thương.