Bài tập cổ cúi trước: ① kéo cằm (10 lần, 3 lần/ngày), ② kéo giãn ngực ở ngưỡng cửa, ③ rút xương bả vai, ④ thiên thần tường, ⑤ kéo giãn cổ. Kết hợp với ý thức tư thế cả ngày.