首痛予防：①正しい姿勢（前方頭位を避ける）、②エルゴノミックなワークスペース（モニターを目の高さに）、③30分ごとの定期的なストレッチ休憩、④長時間のスマートフォン使用を避ける、⑤サポート性のあるまくら、⑥首強化運動。