ダイエット中の運動は複数の利点を提供します。①筋肉量保持と構築、②長期的に代謝促進、③脂肪燃焼加速、④リバウンド予防（最も重要）、⑤気分とエネルギー改善、です。推奨は、①1〜4週：1日30分の軽いウォーキング（週5回）、②5〜8週：軽い筋力トレーニング追加（自重、週2〜3回）、③9週以降：徐々に強度を上げる、④避けるべき：エネルギーを消耗する極端な有酸素運動、です。1日30分のウォーキングでも韓方薬単独より結果が大幅に改善されます。